פעם שנאתי את צמד המילים האלו. הן נראו לי מילים שקשורות לאנשים, שדורשים מאחרים התנהגות שחשובה בשבילם, ולא בשביל האחרים. היום אני מבינה משמעת עצמית במובן חיובי יותר: משמעת עצמית עוזרת לנו להוביל את עצמנו לדברים שקשה לנו לעשות.היא יכולה להוביל אותנו לעצור אכילה מוגזמת.היא יכולה לעזור לנו לעשות פעילות יצירתית ומהנה, שאין לנו חשק […]
לעשות טוב ליקרים לנו יעשה לנו טוב בשורות האלו אני מסתכנת גם בלהיות נדושה, וגם בלהיחשב ניו-אייג'… אבל אני אקח את הסיכון הזה.וזה מפני שאני רוצה לכתוב לכם היום על שיפור מצב-רוח באמצעות עשיית טוב לאנשים שחשובים לנו. התרבות המערבית מדגישה מאוד את האושר של היחיד. אתה אמור לדאוג לעצמך לאושר שלך, ואז תהיה מאושר.תרבויות […]
"אני רוצה תמיד עיניים/ כדי לראות את יפי העולם/ ולהלל את היופי המופלא הזה…" אי-אפשר שלא להיזכר בשירו היפה של נתן זך כשעומדים לכתוב על מדיטצית ראיה.כן, אני רוצה לספר לך היום איך להתבונן ביופי של העולם כחלק מתרגול מדיטציה.אנסה לקצר: במדיטציה הזו כל שעליך לעשות הוא להתרכז בהתבוננות על מקום מסוים. אפשר להתבונן על […]
היום רציתי לעודד את עצמי לכתוב משהו ארוך, שאני צריכה לסיים. ואז הבנתי שפינת העבודה שלי אינה יפה עבורי מספיק, ושקשה לי לכתוב כך. חשבתי איך אוסיף לפינה פריטים, שיגרמו לי ליהנות ממראה פינת העבודה שלי. אחר-כך חשבתי על עוד פינות בביתי, שאליהן אפשר להוסיף יופי. כן – יופי עושה לנו משהו: הוא משפר את […]
לפעמים אנחנו מבקרים עצמנו בלי סוף על נושא מסויים. למשל: "אני לא מקדיש מספיק זמן לילדים שלי."גבר יכול לבקר את עצמו, ולנסות ולדחות מעל עצמו את הביקורת-העצמית הזו: "לא, אני מגזים, אני כן נמצא איתם מספיק, והם גם לא כל-כך זקוקים לי בגיל הזה." כך הוא יאמר לעצמו כשהביקורת העצמית הזו עולה בו. אבל לעיתים […]
לפעמים אנחנו מציבים לעצמנו מטרות בחיים שלנו, כמו למשל: אני רוצה בעשר השנים הקרובות להתקדם באופן משמעותי בעבודתי. אני רוצה לפתח לי גינה יפה בחצר ביתי. אני רוצה להיות מאושרת יותר. וגם בריאה יותר. אני בעד הצבת מטרות לעצמנו, וניסיון להתקדם לקראת מטרות אלו. זה חשוב. הבעיה היא, שמטרות שהצבנו מולנו דורשות מאיתנו השקעה וסבלנות. השקעה – […]
אני חושבת שזה כל-כך חשוב – ללמוד מספרים. גם מחקרים אחרונים (קזדין ובלייס, 2011) מראים זאת. חלק מהעבודה שלי בטיפול הפסיכולוגי זה להמליץ לאנשים לקרוא ספרים מסוימים בתחום הפסיכולוגיה, שלדעתי מתאימים להם ולקשיים שיש להם. ולא מעט מטופלים אכן מקבלים את ההצעה בשמחה, קוראים את הספרים ומרגישים שזה ממש מקדם אותם. כנראה שהספרים בעיני זה […]
