הדיעות לגבי כמה לתרגל מדיטציה הן קצת שונות, אבל לדעתי יש הסכמה שהזמן האידיאלי הוא 40-45 דקות, רצוי פעם אחת ביום, ואם לא – אז פעמיים ביום, 20 דקות בכל פעם. אני יודעת שזה נשמע הרבה, אבל מה לעשות – זה חשוב, וזה עוזר, ולדעתי זה ממש שווה את הזמן הזה שמשקיעים. וכידוע, מי שמשקיע […]
אני רוצה לספר על המושג של דנקן, והוא המושג של מטפלים שהםtheoretically promiscuous. דנקן כותב שמטפלים אלו הם מטפלים טובים יותר. כדי לתרגם עבורכם נכון ומדויק את המילה נכנסתי עכשיו למילון מורפיקס, והקלדתי – promiscuous. וכמו שחשבתי, באמת המשמעות של המילה הזו אינה משמעות חיובית במיוחד… מילון מורפיקס מתרגם את המילה כך: מפְקָר, פָּרוּץ; מְעֻרְבָּב, […]
הרצון לפייס הוא צורך טבעי אחרי שאנחנו מרגישים, שהגזמנו בכעסים שלנו על מי שקרוב אלינו. אולי כעסנו יותר מדי? אולי … הרגזנו? אולי תקפנו בצורה מוגזמת, מפני שהיינו כל-כך פגועים, נדהמים? זה בסדר לרצות לפייס. פרופ' ג'ון גוטמן, החוקר הידוע מ"מעבדת הנישואים", קורא לכך: "תיקון"." פרופ' גוטמן רואה בתיקון מרכיב מאוד חשוב במערכות יחסים זוגיות […]
מה עושים עם רגשות ממש קשים? לא סתם כעס. אלא כעס עצום. לא סתם מצב רוח רע אלא הרגשה של דיכאון חזק. פחד עצום, שמטלטל אותך פיזית ונפשית מאוד. איך עוברים את הרגשות האלו? איך שורדים אותם? בפסיכולוגיה יש מושג חשוב שנקרא ״הכלה של רגשות״. משמעו של המושג הזה הוא נשיאת הרגשות והחזקתם בתוכנו מבלי […]
איך מתמודדים עם עצבות, דיכאון ומצבי רוח? ואיך טיפול פסיכולוגי יכול לעזור במצבים האלו? קודם כל, טיפול פסיכולוגי עוזר ״לפתוח״ את הבעיות, שנראות לעיתים סבוכות וללא תקווה. ״לפתוח״ במובן של פקעת שנראית סבוכה ומלאת קשרים. וגם לא מובנת. השיחות בטיפול הפסיכולוגי עוזרות להתיר את הקשרים. הן עוזרות להבין: מדוע את עצובה? מדוע את מדוכאת? מה […]
אני כותבת את הרשימה הזו בתקופת החגים: ראש השנה, יום הכיפורים, וסוכות. בתקופה כזו הרבה אנשים מחפשים חברה – אנשים להיות איתם. והצורך הבסיסי הזה, הצורך בקשרים טובים ובטוחים,, מעלה את השאלה הפשוטה הזו: האם אנחנו יודעים עד כמה אנחנו זקוקים לחברה? עד כמה אנחנו זקוקים לחברה של בן-זוג, של חברה, של ידיד, של קרובי […]
הגוף שלנו קשור ומושפע מאוד מהנפש שלנו. לכן רבות ההפרעות המשלבות בעיות של גוף ונפש. כך לדוגמא כאשר אנחנו נמצאים בלחץ עלולים להתפתח אצלנו בעיות כמו: תסמונת המעי הרגיז, לחץ-דם גבוה, סחרחורות, עייפות, כאבי-גב וכאבי-בטן וגם ירידה בחיסוניות של הגוף. למעשה, כל פגיעה במצב הנפשי יכולה לגרום למגוון גדול מאוד של הפרעות גופניות. בשנים האחרונות […]
אחד היתרונות הגדולים ביותר בטיפול זוגי הוא ההקשבה המלאה לבן-הזוג או לבת-הזוג. כאשר אנחנו מקשיבים זה לזו בטיפול הזוגי אנחנו מתפלאים: "זה מה שאת מרגישה?! באמת?! לא ידעתי…" או: "זה מה שחשבת כל הזמן הזה? איך לא ידעתי את זה? איך לא ישבנו ודיברנו על ההרגשות שלך… טוב, אנחנו תמיד עסוקים. וכשאנחנו מדברים אתה מתפרץ […]
לא פעם בעיתות משבר כלכלי, כמו זה שעובר אותנו היום, אנו שואלים את עצמנו: האם עכשיו זה הזמן ללכת לטיפול פסיכולוגי? האם זה הזמן להוציא כסף על הפינוק הזה? אז קודם כל, יש מצבים שבהם באמת אין בכלל כסף להוציא על טיפול פסיכולוגי, ואין כסף לדבר, שחורג מעבר לצרכי הקיום. במצב כזה אני מציעה לנסות למצוא טיפול […]
מדיטצית הנגיעה אמפתית אני רוצה לספר לכם על מדיטציה חדשה שהמצאתי לעצמי. יכול להיות מאוד שהיא גם רשומה וידועה במקום כלשהו, אבל עבורי – היא ההמצאה שלי. המדיטציה הזו מבוססת על ידע מספרה של קרטר "רפלקסולוגיה של הגוף", וגם, כמובן, על קוהוט, הפסיכואנליטיקאי הידוע, שכתב על העצמי ועל אמפתיה, ובעקבותיו התפתח התחום החשוב של פסיכולוגית […]
