"הכה בברזל כשהוא קר" – מתי ואיך לבטא כעס וביקורת בזוגיות כיצד מבטאים כעס מול בן-הזוג שלנו? כיצד מבטאים כעס כך שגם נוכל לומר את אשר על ליבנו, וגם לא נפגע יותר מדי בבן-זוגנו? כיצד לבטא כעס כך שבן-זוגנו יקבל את מה שאמרנו? כל אלו הן שאלות לא פשוטות שאנו מתמודדות איתן יום יום. מסתבר, […]
איך הרגשת עם הטיפול הפסיכולוגי היום? מרומם-רוח לקרוא את ספרו של בארי דנקן, בהוצאה האחרונה שלו מ-2012, הנקרא "On Becoming a Better Therapist". דנקן מראה, שיש פער של 20-70% ברמת האפקטיביות של מטפלים. דווקא השיטות הטיפוליות, שעליהן אנו מרבים להתווכח, מראות טווח קטן יותר של שונות: רובן טובות ומצליחות. שיטת הטיפול עצמה קובעת מעט מהשונות […]
הרעיון של הרגע הנוכחי הוא רעיון שמרבים לעסוק בו בשנים האחרונות. כך למשל בבודהיזם יש דגש על מודעות והתבוננות על המתרחש ברגע הנוכחי, והמלצה פחות לשים לב לתודעה, הקופצנית "כמו קוף", המושכת אותנו לעבר ולעתיד בצורה מוגזמת. אני רוצה כאן לעסוק בהיבט קצת שונה של "הרגע הנוכחי". ההיבט שבו אני רוצה לעסוק ברגע הנוכחי קשור למצבי מצוקה […]
טיפול במעי הרגיז תסמונת המעי הרגיז, אולקוס וגסטריטיס הן בעיות נפוצות במערכת העיכול. פציינטים המגיעים אלי לטיפול פסיכולוגי בגלל המצוקה הנפשית שבעיות אלו יוצרות – מודעים לקשר של בעיות אלו עם בעיות נפשיות: הלחץ הנפשי מעורר בעיות אלו, ובעיות אלו גם גורמות ללחץ נפשי. אני עוזרת בטיפול הפסיכולוגי לפציינטים להתמודד עם מצבם בכמה מישורים: אני […]
איך נעשים מאושרים באמת? יושבים מול הים ונחים? מרוויחים הרבה כסף?פרופ' מרטין זליגמן, מגדולי חוקרי האושר בימינו, קובע קביעה חשובה בספרו "אושר אמיתי": אושר נוצר באמצעות עמידתנו באתגרים ובמשימות הדורשות מאיתנו להתאמץ, להתגבר קשיים ומעצורים אישיים. וכך הגעתי גם אני למסקנה חשובה לפני כמה ימים:אעשה רשימה של משימות מאתגרות, שדחיתי בלי סוף, אשאל את עצמי […]
האם אתם מכירים את הביטוי הזה: מה שאתה צריך נמצא "ממש מתחת לפנס", כלומר – ממש קרוב אליך? הסיפור הוא, שחיפשתי, כאמור, מחברת עבור רישום החשבונות שלנו ל-2013. עברתי בכמה חנויות טובות של ציוד משרדי, כי היה לי מאוד חשוב, שהמחברת תהיה יפה, נוחה ומתאימה לרישום החשוב הזה. ולא מצאתי. הלכתי לעוד חנות ועוד חנות, […]
מהו משחק עבור הילדים? לשם מה הם זקוקים למשחק? תילי-תילים של מאמרים וספרים נכתבו על השאלה הזו, שאני מעלה כאן, אבל כפסיכולוגית קלינית, המטפלת בילדים במשחק – אני מעידה על עצמי, שעבורי זוהי חוויה מיוחדת לצפות בילדים, המגיעים לטיפול במשחק. הצפייה בילדים, שנעשית על-ידי כפסיכולוגית בטיפול בילדים – היא צפייה מרתקת. אני בעצם רואה מול עיני […]
לשיר זה דבר נפלא. כמובן, לא לכולם. יש כאלו שחוששים, שהם מזייפים. אבל זה לא מה שחשוב, אם אתה מזייף או לא. מה שחשוב הוא, אם אתה נהנה לשיר. ואיפה לשיר? איפה שנוח לכם: על שפת הים. במקלחת. בסלון ביתכם בליווי גיטרה – אם אתם יודעים לנגן קצת על גיטרה. ברחוב, בשקט, אם אין אנשים […]
שבוע הספר מביא אווירה חגיגית לכולנו, כמעט. גם מי שלא מרבה לקרוא – רוצה להראות לילדיו, שספרים הם חשובים. יש מבצעים טובים בשבוע הספר, ויש גם סתם ספרים, שכל השנה התעניינו בהם, ושבוע הספר מספק לנו הזדמנות טובה להציץ בהם ואולי לרכוש אותם. היום, בעידן שבו מרבים לצפות בטלוויזיה, במחשב ובסמרטפונים נראה, שנשכח ערכו של […]
האם אנחנו באמת יכולים להשתנות? לגמרי? האם אנחנו יכולים להיות שונים ממי שהיינו פעם, בתיכון, בגן, אחרי הצבא? האם אנחנו יכולים לשנות את "האני המקורי", הבסיסי, שלנו? במידה מסוימת, כן. אבל אולי לא לגמרי? לפני כשבוע התפרסמה כתבה, שהרגיזה אותי במוסף של העיתון "ידיעות אחרונות". הכתבה ציטטה מחקר פסיכולוגי, שמצא, כי הצלחתך בחיים נקבעת לפי […]
