לעיתים קרובות אנו חרדים, שפגענו יותר מדי בבני-הזוג שלנו. שאמרנו מילים פוגעות מדי. שאנחנו מתייחסים אליהם לא יפה. אנחנו חוששים שהפגיעות האלו יפגעו בהם נפשית, או אפילו גופנית. אנחנו חוששים שהקשר שלנו ייפגע בגלל שהתייחסנו לבני-הזוג לא יפה. מה עושים במצב כזה? כתבתי מאמר, המתאר מטופלת שלי, ששוחחה איתי על חששות שלה, שהיא פגעה יותר מדי בבעלה. […]
בתרגיל הזה אנחנו בעצם מדמיינים כל מיני דברים נעימים. לדמיין דברים נעימים זה דבר מצויין: מחקרים מצאו, שאנשים מאושרים יותר ובריאים יותר נוטים יותר לחשוב מחשבות נעימות. לחשוב על דברים נעימים זה מרגיע, ממלא אותנו באופטימיות, ומשפר מצב-רוח. יש גם כאלו הטוענים, ויש לזה חיזוקים מתחום ההפינוזה, שלדמיין דברים נעימים גם עוזר להם להתממש. בכל […]
איך אזהה אם יש לי דיכאון? הדיכאון מאופיין במצב-רוח גרוע, דימוי עצמי נמוך, חוסר מוטיבציה לעשות משימות, ושינוי בתיאבון ובשינה. לפעמים יש גם מחשבות אובדניות.האם ואיך אפשר לצאת מדיכאון?בודאי שאפשר. ואיך?-מזהים בטיפול מצבים שגורמים לדיכאון, ומצבים שמשפרים את הדיכאון.-השיחה עצמה משחררת מהדיכאון.– מעודדים עשייה-בונים מטרות משמעותיות לחיים. שחררו עצמכם מהכובד והייאוש של הדיכאון. מצאו חיים […]
אנחנו בסוף של תהליך שיפוצים. התהליך נמשך ונמשך, וצריך הרבה סבלנות לחוסר השלמות: לבלגן שיש בבית. לכך שבערב החג הבית הפוך…. בסופו של דבר הדברים יסתדרו, אני מקווה. אבל גם אז לא תיגמר המלאכה: הגינה בחוץ מחכה לחידוש רציני. ומה עם סידור החנייה המשותפת?? נראה, שעבודת השיפוצים והחידוש של הבית לעולם לא תסתיים, אם כך… ובזה […]
לפעמים אנחנו חוששים מאוד מ"אכילה רגשית", כלומר מאכילה שבאה למלא צרכים רגשיים ולא צרכים גופניים שלנו. פציינטיות מגיעות אלי עם בקשה להיגמל מהנטייה שלהן ל"אכילה רגשית", שהן מרגישות שפוגעת במשקל שלהן, וגם בדימוי העצמי שלהן – כנשים חזקות השולטות על עצמן. אני מסכימה ש"אכילה רגשית" הפוגעת בגוף היא דבר מזיק, שכדאי ללמוד להתגבר עליו. או […]
רובנו אנשים עדינים, גם אם אנשים אחרים לא חווים אותנו כך. רובנו נפגעים יותר בקלות מכפי שהיינו רוצים להיפגע. לרובנו נגמר הכוח הגופני יותר מהר מכפי שהיינו רוצים שייגמר לנו. לרובנו נגמרת הסבלנות לאנשים לפני שהיינו רוצים שתיגמר לנו.כל זה מראה לנו, שאנחנו אנשים עדינים. אז מה עושים עם העדינות הזו? פונים לטיפול פסיכולוגי? זו […]
ויקטור פרנקל, המוכר לכולנו מספרו החשוב "האדם מחפש משמעות" כתב משפט יפה. הוא כתב: "אני נאבק משמע אני קיים". בשונה מדה-קרט, הפילוסוף הצרפתי שכתב "אני חושב, משמע אני קיים", פרנקל רואה במאבק סימן לחיים חיוביים ומשמעותיים. אני אוהבת את המשפט הזה של ויקטור פרנקל. פרנקל בעצם אומר לנו: אתם לא חייבים להיות מאושרים בחיים שלכם. […]
איך נעשים מאושרים באמת? יושבים מול הים ונחים? מרוויחים הרבה כסף?פרופ' מרטין זליגמן, מגדולי חוקרי האושר בימינו, קובע קביעה חשובה בספרו "אושר אמיתי": אושר נוצר באמצעות עמידתנו באתגרים ובמשימות הדורשות מאיתנו להתאמץ, להתגבר קשיים ומעצורים אישיים. וכך הגעתי גם אני למסקנה חשובה לפני כמה ימים:אעשה רשימה של משימות מאתגרות, שדחיתי בלי סוף, אשאל את עצמי […]
האם אתם מכירים את הביטוי הזה: מה שאתה צריך נמצא "ממש מתחת לפנס", כלומר – ממש קרוב אליך? הסיפור הוא, שחיפשתי, כאמור, מחברת עבור רישום החשבונות שלנו ל-2013. עברתי בכמה חנויות טובות של ציוד משרדי, כי היה לי מאוד חשוב, שהמחברת תהיה יפה, נוחה ומתאימה לרישום החשוב הזה. ולא מצאתי. הלכתי לעוד חנות ועוד חנות, […]
שבוע הספר מביא אווירה חגיגית לכולנו, כמעט. גם מי שלא מרבה לקרוא – רוצה להראות לילדיו, שספרים הם חשובים. יש מבצעים טובים בשבוע הספר, ויש גם סתם ספרים, שכל השנה התעניינו בהם, ושבוע הספר מספק לנו הזדמנות טובה להציץ בהם ואולי לרכוש אותם. היום, בעידן שבו מרבים לצפות בטלוויזיה, במחשב ובסמרטפונים נראה, שנשכח ערכו של […]
