היום יצאתי לקניות קלילות. לא רציתי לבזבז הרבה. סתם. ארומה. החלפת בגדים. שימלה אחת באיזה אאוטלט. פגשתי מכרים ואת המדריך שלי בסדנת הכתיבה. היה ממש נחמד. לא בזבזתי הרבה ונהניתי.בטיפול אני מנסה ללמד אנשים איך להיות קצת יותר שמחים בעזרת שטויות קטנות. גם אתם אוהבים שטויות קטנות כאלו?ועכשיו אני באאוטלט של סולתם באשדוד. אין לי […]
(קטע קצר מתוך ספר בכתובים) "לפעמים כפסיכולוגית קלינית אני "שוברת את הראש", כמו שאומרים, כדי לדעת מה יכול לקדם את הטיפולים שאני עושה. אני סקרנית מאוד לדעת: מה מצא המחקר על הגדלת ההצלחה של טיפולים פסיכולוגיים? האם יש גורם שמסייע להצלחת טיפול, שאני לא מכירה?" עם השאלה הזו לא רק אני מתמודדת, אלא הרבה חוקרים […]
בס״ד אני אוהבת את החרדים. בעצם אפשר לומר שקצת גדלתי שם. אבא שלי גדל כחרדי במאה שערים ובבתי אונגרין בירושלים. בילדותי ביקרנו לא מעט את הסבא והסבתא שלו בבתי אונגרין, את הדודה והדוד שלו בגאולה, והסתובבנו שם ברחובות. לימדו אותי לכבד ואפילו להעריץ את האוכלוסיה המיוחדת הזו. בעיני הם היו כמעט מושלמים. שקטים, עדינים וחמים. […]
לא ציפינו שהחתול יעיף את כוס הקפה. חבל, אבל מטאטאים הכל ומנקים. נשאר ריח טוב של קפה. אבל בחיים קורים עוד דברים לא צפויים: כשלונות, מחלות, פרידות מאהובים. לקליניקה שלי באים אנשים לדבר על זה. שאעזור להם לצאת מהמשבר. זה אפשרי, כמובן. אבל ברמה הפילוסופית כנראה שצריך לקבל את זה: החיים אינם צפויים. ורק תזכורת […]
"איזה טיפול מתאים לי?" שואלים אותי אנשים בטלפון, וגם בטיפול עצמו. יש אנשים ששומעים על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. יש כאלו שקוראים על טיפולים אחרים. חשוב לדעת דבר אחד חשוב: הממצאים המחקריים האחרונים מראים, שאין זה משנה איזה סוגי טיפול תקבלו. מה שבאמת משנה הם "הגורמים המשותפים". "הגורמים המשותפים" הם אותם גורמים, המשותפים לכל סוגי הטיפולים, ואם […]
הגיע החורף. מה המשמעות של חורף? מצד אחד נעים שיורד גשם. מטריות. מעילים. פריחות בארץ. אבל חורף זו גם עגמומיות מסוימת. ומי שנמצא במצב רוח רע יכול לסבול יותר. לעיתים אין שמש. קשה יותר לצאת מהבית. אין חופשים. בטיפול הפסיכולוגי אנחנו מדברים גם על החורף. יש פציינטים שאומרים שהם הגיעו היום עם "דיכאון של חורף". […]
אולי טעות היתה לכתוב את הכותרת באדום, כי אנשים, הסובלים מחרדה חברתית גם כך חווים תחושות ALARM, והאדום לא עוזר בכך… מצד שני, טוב להבליט את הנושא. טוב להבליט את הנושא כי אנשים לא מבינים, עד כמה התופעה נפוצה. הרבה אנשים חווים חרדה חברתית – בחברה, במשפחה מסוימת, מול בני המין השני. עצה קטנה ממני: […]
כולם יודעים, שגם אם מצליחים לרדת במשקל בעזרת דיאטה, לא קל לשמור על השגי הירידה. כן, הסטטיסטיקה בעניין אינה מעודדת: יותר מתשעים אחוז יחזרו למשקל הקודם שלהם. אבל, לא הייתי מתייאשת. כפי שאומרים גם בקבוצות לירידה במשקל: לשמור על המשקל הוא משימת חיים. למי שאוהב אוכל, בחברה שבה יש יחסית שפע אוכל – לשמור על […]
When you're down in trouble… מילות השיר של ג'ואן באאז מתנגנות בראשי לפעמים. כי באמת, מה עושים כשאנחנו חשים down? לפעמים אנחנו במצב-רוח רע בלי סיבה באמת טובה… סתם דברים לא מסתדרים לנו כמו שרצינו. אנחנו יודעים, שהחיים שלנו הם כן בסדר, בסך הכל, אבל משהו בעבודה לא קורה כמו שרצינו, או שהילדים נורא הרגיזו […]
לפעמים אנחנו זקוקים לתשובות. דווקא כאבים ולחצים בגוף יכולים לתת לנו תשובות כאלו. ואיך ? נסו את השיטה הזו: סקרו את גופכם. מצאו מקום בגוף, שאתם מרגישים, שיש בו כאב או אי-נוחות. חושו את המקום הזה: חושו את הכאב, את אי-הנוחות. התמקדו במקום הזה בגופכם, גם אם זה מעורר חשש בהתחלה להתמקד במקום כואב. אל […]
