מה עושים עם רגשות ממש קשים? לא סתם כעס. אלא כעס עצום. לא סתם מצב רוח רע אלא הרגשה של דיכאון חזק. פחד עצום, שמטלטל אותך פיזית ונפשית מאוד. איך עוברים את הרגשות האלו? איך שורדים אותם? בפסיכולוגיה יש מושג חשוב שנקרא ״הכלה של רגשות״. משמעו של המושג הזה הוא נשיאת הרגשות והחזקתם בתוכנו מבלי […]
על רגעים מרגשים בטיפול הזוגי, ששזורים בו תקווה וייאוש ישנם רגעים מרגשים בטיפול הזוגי, רגעים, שבהם השאיפה של כל המשתתפים בטיפול הזוגי מתחילה להתממש: בני-הזוג מתחילים להתקרב זה לזה. לעיתים זה מתבטא בקשר גופני שקורה ביניהם על הספה שלי (יד מונחת על יד, כתף נוגעת בכתף), מבלי שבני-הזוג אפילו שמים לב לכך. לפעמים ההבנה בין […]
מה זה הצורך הזה לכתוב, להתבטא, לשיר, וגם לצייר? האם הוא צורך שנמצא אצל כולם, או רק אצל אנשים מסוימים? האם זו יצירתיות, או סתם קשקשנות ?? אלו שאלות שאינן פשוטות. לדעתי את הצורך להתבטא לא כדאי לדכא. למרות שהוא יכול לגרום לצרות… צורך, כמו כל צורך, בא ממקום עמוק, ואם אנחנו יודעים לכבד אותו, […]
קבלה עצמית וקבלת המצב בכלל הפכה לעיתים למילה שחוקה מדי. "קבל את עצמך", אנשים אומרים לך. "קבלי אותו, הוא כזה," אומרים לפעמים לנשים על בני-זוגן. קבלה של המצב הפכה לפעמים למילה נרדפת לוויתור קל מדי. קבלת המצב מומלצת לפעמים לגבי מצבים, שלא צריך לקבל אותם. קבלה עצמית היא לפעמים חוסר-ניסיון להתאמץ ולהשתנות. אבל אני רוצה […]
איך אנחנו מקבלים החלטות? עם מי נתייעץ ברגעים גורליים? אני התייעצתי אתמול עם סבא שלי. באמת. לא, סבא שלי כבר אינו בין החיים. סבא שלי, הסופר יהושע בר-יוסף ז"ל, נפטר לפני 20 שנה. אבל אתמול ביקרתי את אבא שלי, הסופר והמחזאי יוסף בר-יוסף, ייבדל לחיים ארוכים. בשעת הצהרים נחתי בחדר עבודתו, שהיה מוצף בשמש, כששכבתי […]
בניית קריירה אמיתית בטיפול הפסיכולוגי המילה קריירה היא מילה לא נעימה. בעיני. כאילו המילה הזו אומרת: הצלחה מקצועית ממריאה, התקדמות מקצועית ענקית. לא סתם מסלול מקצועי רגיל. ובכל זאת המילה הזו עולה שוב ושוב בטיפול הפסיכולוגי, גם על-ידי נשים, וגם על-ידי גברים. נשים מניסיוני, מרבות יותר לקרוא להתקדמות המקצועית שלהן "קריירה". ולא מעט נשים מגיעות […]
"אני בולדוג?? אני??" על אסרטיביות ותוקפנות נשית בטיפול פסיכולוגי יסמין היתה כל מה שיכולתם לחשוב עליו חוץ מאישה תוקפנית. היא היתה יפה, עדינה, שיערה השחור היה אסוף בסיכות חומות סביב פניה הלבנות. גבותיה השחורות היו מקומרות בקשת טבעית בפניה הבהירות, שפתיה אדומות ויפות. יסמין הגיעה אלי לטיפול פסיכולוגי בגיל חמישים ושתיים סביב שאלות מטרידות בחייה. […]
אני שבה וקוראת עכשיו בספר הענק והבסיסי של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ספרו של Barlow, לצורך הכנה של תוכנית להתמודדות עם הפרעת פניקה. ושוב אני נוכחת לדעת, עד כמה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא טיפול חשוב. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא חשוב מפני שהוא מעשי כל-כך. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא חשוב מפני שהוא נותן לפציינט דרכים כל-כך טובות להתמודד עם הקשיים שלו, […]
איך מתמודדים עם עצבות, דיכאון ומצבי רוח? ואיך טיפול פסיכולוגי יכול לעזור במצבים האלו? קודם כל, טיפול פסיכולוגי עוזר ״לפתוח״ את הבעיות, שנראות לעיתים סבוכות וללא תקווה. ״לפתוח״ במובן של פקעת שנראית סבוכה ומלאת קשרים. וגם לא מובנת. השיחות בטיפול הפסיכולוגי עוזרות להתיר את הקשרים. הן עוזרות להבין: מדוע את עצובה? מדוע את מדוכאת? מה […]
אני כותבת את הרשימה הזו בתקופת החגים: ראש השנה, יום הכיפורים, וסוכות. בתקופה כזו הרבה אנשים מחפשים חברה – אנשים להיות איתם. והצורך הבסיסי הזה, הצורך בקשרים טובים ובטוחים,, מעלה את השאלה הפשוטה הזו: האם אנחנו יודעים עד כמה אנחנו זקוקים לחברה? עד כמה אנחנו זקוקים לחברה של בן-זוג, של חברה, של ידיד, של קרובי […]
