לאחרונה התחלתי יותר ויותר לשתף צמד חתולים (ביחד או לחוד), בפגישות הטיפוליות, ובעיקר בפגישות עם ילדים ומתבגרים. ישנם גם מבוגרים, המבקשים שאחד החתולים יהיו לידם בעת הפגישה הטיפולית, ומדווחים על השפעה מיוחדת של המגע עם החתול במהלך הפגישה. לטיפול בשילוב בעלי החיים השפעה מגוונת ושונה על כל מטופל ואדם: 1. טיפול בשילוב בעלי-חיים יכול לעזור […]
גיל עשרים ומשהו הוא גיל חשוב. זהו גיל שבו לוקחים החלטות גדולות לגבי החיים: מה ללמוד, במה לעבוד, כמה לחסוך ועם מי להינשא (ועם מי לא). גיל עשרים הוא גיל שבו אתה כבר לא בחסות הוריך, אבל בכל זאת הם משמשים לך משענת, ברמה כזו או אחרת. בגיל עשרים ומשהו אתה בעצם בפעם הראשונה יוצא […]
נוחו באמת בשבת. תיהנו בה. ההמלצה שלי, לדתיים ולחילוניים:השתדלו באמת לעשות מה שטוב לכם בשבת.נוחו. עשו מעט, אם מתאים. מלאו מצברים.במשך השבוע זה לא תמיד אפשרי…וגם:בחרו לעצמכם אוכל טעים. זה חלק מעונג שבת.היפגשו עם אנשים נחמדים.צפו במראות שנעים לעין לראות: ים, פרחים, כיפת השמים שמעליכם. לפחות יום אחד יהיה לכם כמו שאתם ממש צריכים ואוהבים.
טיפ לסובלים מתסמונת המעי הרגיז ולחוששים ולחוששות להשמין: נסו לדלג על ארוחת הערב.בערב הבטן הכי פחות ערוכה לעיכול. שרה חמו כותבת על כך בספרה המיוחד ״ שביל הזהב לריפוי טבעי״.זה לא כל כך קשה כמו שזה נשמע.מחקרים מראים שדילוג על ארוחה מעודד אוטופאגיה, כלומר ניקוי עצמי של התאים בגופנו מהפסולת של עצמם. עוד יתרון בריאותי חשוב.כן […]
לפעמים אנחנו כועסים על עצמנו כשאיננו פועלים מספיק מהר.כשאנחנו שקטים מדי בקבוצה של אנשים.כשאיננו מתחילים מיד פרוייקט, בבית או בעבודה, שכבר רצינו להתחיל.אני בעד לתת לעצמנו את הזמן. לתת לעצמנו ״ לחמם״ מנועים פנימיים בקצב שלנו.מה שאנחנו אמורים לעשות – הרי נעשה בסופו של דבר.אז חבל שננזוף בעצמנו יותר מדי.ההתיידדות בתוך קבוצה – תגיע. התחלת […]
טיפ קטן לבוקר, ולכל שעה במשך היום, בעצם:שבו בשקט. עצמו עיניים.ורק נסו להאזין לקולות שסביבכם: רעש המכוניות מסביב. תקתוק שעונים. צפצוף ציפורים. מה שיש. מדי פעם יאבד לכם הריכוז, זה בסדר. כשתשימו לב שהולך לאיבוד הריכוז – חזרו להאזין לקולות. האזינו כך כמה זמן שמתאים לכם.זו מדיטצייה של האזנה.היא מרגיעה. היא מזכירה לנו שיש עוד קיום […]
היום דמיינתי דברים נעימים שיקרו בעתיד. אבל דמיינתי בכתב… כלומר כתבתי ביומן שלי איך יהיה המצב בעוד שנתיים-שלוש. היה ממש נחמד לכתוב כך. היה יותר קל לכתוב את הדמיון הנעים לעתיד, מאשר סתם לדמיין בראש, שזו השיטה הרגילה יותר. אני מציעה גם לכם לדמיין את העתיד כפי שהייתם רוצים שיהיה, בכל תחום שהוא בחייכם: בריאות. […]
רציתי להביא לפניכם היום את השאלה : עד כמה מוסיפה לטיפול הפסיכולוגי העובדה, שהמטפלת חושפת את עצמה? בשיטות המסורתיות של הטיפול הפסיכולוגי, אלו שנגזרו מבית-מדרשו של פרויד, המטפלת נדרשה להיות כמו "מסך חלק" עבור המטופלת, ולא לספר דבר על עצמה. העובדה שהמטפלת שמרה עצמה כעל "מסך חלק" היתה חשובה בעיני פרויד ורבים מממשיכיו, משום שהיא […]
אני רוצה להסביר מה זו הרפיה, למה היא כל-כך טובה, ובעיקר ללמד אותכם טכניקות בסיסיות של הרפיה. ולמה בעצם לעשות הרפיה? זה כמעט מובן מאליו היום לומר, שחשוב לעשות הרפיה באופן קבוע, ובכל זאת, כנראה עדיין הרבה אנשים לא עושים את זה באופן קבוע. אז למה הרפיה היא חשובה? בגלל כמה סיבות: א. היא עוזרת […]
אני פשוט שונאת את המילה הזו – חשיבה רציונלית. מילה מרגיזה מאוד. מה היא אומרת לי, המילה הזו? קודם כל היא מזכירה לי אנשים גבוהים, ורזים וקפדניים. אחר-כך היא מזכירה לי חשיבה אקדמית משעממת. אז למה אני משתמשת בכל זאת במילה הזו בטיפול הפסיכולוגי באכילת-יתר? פשוט כי אין ברירה… אם רוצים להתגבר על אכילת-יתר צריך לאמץ […]
